Apni height kaise badhaye 5 easy steps





अपनी  हाइट  कैसे   बढ़ाये  HOW TO INCREASE HEIGHT










दोस्तों आज  हर  कोई  अपनी  हाइट  बढ़ाना   चाहता  है  क्योंकि अच्छी  हाइट  रहने  से  उस  बयक्ति  की  पर्सनालिटी   की  प्रशंसा  होती  है  जिससे उस  बयक्ति  के  अन्दर  आत्मबिस्वास  पैदा  होती  है  इसके  बिपरीत  कम  हाइट  बाले  बयक्ति   अपनी  हाइट  बढ़ाने  के  लिए  परेशान  रहते  है  और  इसी  परेशानी  के  कारण उनके  अन्दर  आत्मबिस्वास  की  कमी  होती  है  आज  इस  कम्पटीशन  के  युग  में  हाइट  कोई  मायने  नहीं  रखता  फिर  भी  एक  अच्छी  पर्सनालिटी  के  लिए  एक  अच्छी  लम्बाई  होना  जरुरी  है  क्योंकि  लम्बे  बयक्ति  को  बहुत  जगह  उन्हें  फ़ायदा  भी  होती  है





तो  चलिए  जानते  है  की  अपनी  हाइट  कैसे  बढ़ाये 


तो  दोस्तों  tipsduniya   के  वेबसाइट    में  आपका  स्वागत  है  आज  मै  इस  लेख  में  बयक्ति  की  लम्बाई  कैसे  बढ़ाया  जाए  इससे  सम्बंधित  जानकारी  लेकर  आया  हूँ  लेकिन  इसको   समझने  से  पहले  आपको  यह  जानना  होगा  की  लम्बाई  नहीं  बढ़ने  के  क्या  कारण  है  और  लम्बाई  किस  उम्र  तक  बढ़ाया  जाता  है   और  लम्बाई  बढ़ाने  के  कौन  कौन  से  उपाय  है  जिससे  हम  अपनी  हाइट  में  बृद्धि  कर  सके


तो  चलिए  सबसे  पहले  जानते  है  की  लम्बाई  नहीं  बढ़ने  के  क्या  कारण  है


हाइट  नहीं  बढ़ने   का  कारण





वैसे  तो  बच्चे  की   उम्र  बढ़ने  के  साथ   उसकी  हाइट  भी  बढ़ती  है  अगर  किसी  बच्चे  का  उसके  उम्र  के  हिसाब  से  उसका  हाइट  में  बढ़ोतरी  नहीं  हो  रही  है  तो  यह  किसी  समस्या  का  कारण  हो  सकता  है  और  उस  कारण  को  जानकर  अगर  हम  तत्काल  उस  पर  धयान  दे  तो बच्चों  की  लम्बाई  में  सुधार  किया  जा  सकता  है



तो  चलिए  जानते  है  की  बच्चे  की  हाइट  नहीं  बढ़ने  का  क्या  कारण  हो  सकता  है



1  अनुबंशिक  कारण



बयक्ति  का  जीन्स  भी  लम्बाई  नहीं  बढ़ने  का  एक  कारण  है   लोगों  का  मानना  है  की  बच्चे  की  लम्बाई  उसके  माता -पिता  पर  निर्भर  करता  है  अगर  किसी  बच्चे  के  माता -पिता  लम्बे  है तो  सम्बभ्त  उनके  संतान  भी  लम्बे  होंगे  लेकिन  ऐसा  भी  देखा  गया  है   की   कम   हाइट  बाले  बयक्ति  के  भी  सन्तान   लम्बे  पाए  गए  है



2  शरीर  में  पोषण  की  कमी



लम्बाई  नहीं  बढ़ने  का  एक  एक  कारण  बच्चे  की  शरीर  में  पोषण  की  कमी  भी  है  अगर  किसी  बच्चो  को  संतुलित  आहार  नहीं  मिलता  है  तो  उसके  शरीर  में  पोषण  की  कमी  हो  जाती  है  जिससे  उसका  शारीरिक  बिकाश  नहीं  हो  पाता  है  और  उसका  ग्रोथ   रुक  जाता  है   संतुलित  आहार   से  बच्चो  को  वो  सभी  जरुरी  नुट्रिएंट्स  मिल  जाती  है  जो  हाइट  बढ़ाने  में  सहायक  होती  है


इसलिए  बच्चो  को  संतुलित  आहार  खिलाना  चाहिए  जिससे  बच्चों  में  पोषण  की  कमी  न  हो





3  किसी  गंभीर  बीमारी  से  ग्रसित  होना




अगर  किसी  बच्चे  को  कोई  बीमारी  है  तो  उसका  शारीरिक  बिकाश  नहीं  हो  पाता  है  क्योंकि  आज  कई  ऐसी  बीमारियां  है  जो  बच्चे  के  ग्रोथ  को  रोक  देती  है  जैसे  अगर  कोई  बच्चा  कुपोषण   की बीमारी  से  ग्रसित  है  तो  वह  जो  भी  चीज  खाता  है  तो  उसको  भोजन  से  प्रयाप्त  पोषण  नहीं  मिल  पाता  है  जिससे  उसका  बिकाश  नहीं  हो  पाता  है  अतः  बीमारी  भी  बच्चे  की  लम्बाई  न  बढ़ने  देने  का  एक  कारण  है  कुपोषण  की  बीमारी  गरीब  बच्चो  में  ज्यादा  पाई  जाती  है





4   शारीरिक  गतिबिधि  की  कमी




शारीरिक  गतिबिधि  या  बय्याम  शरीर  के  अंगो  का  बिकाश  करने  में  सहायक  होता  है   यदि  हम  कोई  शारीरिक  गतिबिधि  नहीं  करते  है  तो  हमारे  शरीर  के  अंगो  का  सही  तरीके  से  ग्रोथ  नहीं  हो  पाता  है  जिससे  हमारे  की  बढ़ोतरी  नहीं  हो  पाती  है  अतः  बच्चो  को  खेलकूद  शारीरिक  बय्याम  आदि  करनी  चाहिए




5  शरीर  में HORMONES  की  कमी


शरीर  में  लम्बाई  बढ़ाने  के  लिए  जो  सबसे  अहम्  चीज  है  वो  है  बयक्ति  का  ग्रोथ  होर्मोन्स  जो  की  बयक्ति  के  पिट्यूटरी  ग्लैंड  से  निकलती  है  जिससे  हमारी  लम्बाई  बढ़ती  है   अगर  किसी  बयक्ति  में  होर्मोन्स  की  कमी  होती  है  तो  उसका  लम्बाई  ग्रोथ  नहीं  कर  पाता  है




6  बाताबरण  का  प्रभाब



बाताबरण  का  प्रभाब  भी  बच्चो  की  लम्बाई  पर  असर  डालता  है   अगर  हम  स्वच्छ  बाताबरण  में  रहेंगे  तो  बच्चो  का  शरीर  भी  स्वस्थ  होगा  और  उसका  सही  तरीके  से  ग्रोथ  भी  होगा  इसके  बिपरीत  प्रदूषित  बाताबरण  में  बच्चे  का  बिकाश  सही  नहीं  होता  है



7  भारी  बजन  उठाने  से



अगर  कोई  बच्चा  कम  उम्र  में  ही  भारी  बजन  को  उठाता  है  तो  हाइट  पर  असर  करता  है  जिस कारण बच्चे  की  लम्बाई  में  ज्यादा बढ़ोतरी नही हो पाता है  अतः कम  उम्र  में  बच्चों   को  भारी  बस्तु  नहीं  उठाने  देना चाहिए





हाइट  बढ़ाने  का   सही   उम्र




लंबाई  की बढ़ोतरी एक  निश्चित उम्र  तक  ही होती है  और  उसके बाद लंबाई का  बढ़ना  मुश्किल  हो  जाता है  और  आप  लाख कोशिस भी  करे तो  आपकी  लंबाई  नही  बढ़ेगी  तो  अब  सबाल आता है की  लंबाई  बढ़ाने का सही उम्र क्या है



तो चलिए  जानते है  की  लंबाई किस उम्र  तक बढ़ाया  जा सकता है


1  लड़को  की  लंबाई  21 बर्ष  तक  बढ़ाई जा  सकती है
2  लड़कियों  की लंबाई  18 बर्ष  तक  बढ़ाई  जा  सकती है



 हाइट  बढ़ाने   के  कुछ   उपाय




जैसा मैंने बताया की हाइट  एक उम्र तक ही बढ़ाया जा  सकता है  अगर  आपकी  बच्चे की लंबाई  उस उम्र के दौरान नही  बढ़ती है  तो आप कुछ जरुरी  चीजों  का   पालन  कर  अपनी  लंबाई   बढ़ा  सकते  है   तो  चलिए  जानते  है  की  हमे  किन  चीजों  का  पालन  करना  चाहिए  जिससे  लम्बाई  को  बढ़ाया  जा  सके



 संतुलित  भोजन  ले


भोजन  मनुष्य  के  शारीरिक  बिकाश  में  सहायक  होता  है  अतः  हमे  खाने  में  पौश्टिक  आहार  लेना  चाहिए  ताकि  हमारे  शरीर  को  वो  सभी  बिटामिन्स  प्रोटीन  कैल्सियम  आदि  मिलते  रहे  जो  शरीर  के  ग्रोथ  में सहायक  होता  है


एक्सरसाइज  करे


शारीरिक  ग्रोथ   में   बय्याम  की  भी  अहम्  भूमिका  होती  है  खाली  पौष्टिक  भोजन  करने  से  हमलोग  की  लंबाई  नहीं  बढ़  शक्ति  है  इसके  लिए  हमे  एक्सरसाइज  को  डेली  रूटीन  में  शामिल  करना  होगा   एक्सरसाइज  लंबाई  बढ़ाने   का  सबसे  बेहतर  तरीका  माना  गया  है  क्योंकि  बय्याम  करने  से  हमारे  शरीर  की  हड्डियाँ  तथा  मस्पेसिया  मजबूत  बनती  है  जो  लम्बाई  बढ़ाने  में  सहायक  होती  है



एक  अच्छी   नींद  ले



शरीर  को  सही  तरीके  से  बिकाश  के  लिए  हमे  अच्छी  नींद  लेना  जरुरी  है  क्योंकि  जब  हम  सोते  है  तो  हमारे  शरीर  की  थकान  दूर  होती  है  और  सोने  के  दौरान  हमारे  शरीर  में  ग्रोथ  हॉर्मोन्स  उत्पन  होता  है  जो  शरीर  की  लम्बाई  बढ़ाने  में  सहायक  होता  है


धूप  का  सेबन  करे



शरीर  की  ग्रोथ  के  लिए  विटामिन  D  बहुत  ही  जरुरी  होता  है  और  सूरज  की  रोशनी  से  हमे  बिटामिन  D  मिलता  है  और  बिटामिन डी  हमारे  शरीर की  हड्डियों के लिए बहुत  ही  फायदेमंद होता है क्योंकि बिटामिन  D  से  हमारी हड्डियां मजबूत होती है  और  इस तरह से हमारे शरीर की लंबाई में बृद्धि  होती है



भरपूर पानी  पिये


जितना  शरीर के लिए  भोजन जरूरी है  उतना  ही हमे  पानी क्योंकि पानी  हमारे। आंतो के लिए  बहुत ही  लाभदायक होता है  पानी  हमारे  शरीर के गन्दी चीजों को बाहर निकालने में  मदद करता है   जिससे  हमारे  शरीर  में  रक्त  प्रबाह  सही  से  होता  है  और  हमारे  हाइट  में  बढ़ोतरी  होती  है




नशा  से दूर रहे





कोई भी  नशा  शरीर  के  विकास में  बाधक  होती है  नशा  करने  से  ब्यक्ति  का  शारीरिक  विकास नही  हो पाता है  और यह  शरीर के अंगो  को भी  नुकसान  पहुचाता  है  अतः  शरीर  की  बृद्धि  चाहते  है  तो  नशा  आदि  से  दूर  रहे



शरीर   की  लम्बाई  बढ़ाने  बाली  एक्सरसाइज



ब्यायम  सबसे  बढ़िया  तरीका  होता  है   शरीर  मे  बदलाब  लाने  के  लिए  ब्यायम  करने  से  हमारा  शरीर फीट  तो  रहता  ही  है  और  यह  हमारे  शरीर। के  आकार  में  परिवर्तन  भी  करता  है  ब्यायम  के  द्वारा  हमलोग   अपने  शरीर  मे  लम्बाई  की  बढ़ोत्तरी  कर  सकते  हैं

तो  चलिये  जानते  है  की  वो  कौन  कौन  से  एक्सरसाइज  है  जिसको  करने  से  हमारे। शरीर   की  लम्बाई  में  बढ़ोत्तरी   होती है



1  स्किप्पिंग  एक्सरसाइज  SKIPPING EXERCISE









स्किप्पिंग के  जरिये  भी  आप। अपना  लम्बाई बढ़ा  सकते  है  यह  बहुत  ही  प्रचलित  एक्सरसाइज  है  शायद  ही  कोई  बच्चा  होगा  जो  स्किप्पिंग  के  बारे  में  नही  जानता  होगा  इस  एक्सरसाइज  को  करने  से  ब्यक्ती  की  पीठ  की  मांसपेशियां  पर  खिंचाब  आता  है  और  इस  क्रिया  को  हम  अगर  प्रतिदिन  करते  है  तो  यह  हमारे  शरीर  का  हाइट  बढ़ाने  में  मदद करता  है


स्किप्पिंग  से  हमारे  शरीर  की  कैलोरी  बर्न  होती  है  और  शरीर  का  बजन। भी  कम होता  है


2   लोहे  के  बार से  लटकाना   HANGING  EXERCISE









यह लम्बाई  बढ़ाने  के लिए  सबसे  कारगर  एक्सरसाइज  है  इस  ब्यायम  को  अगर  हम  प्रतिदिन  करे  तो  निश्चित  है  कि  आप अपनी  लम्बाई  को  4 से 5 इंच तक बढ़ा  सकते  है   इस  एक्सरसाइज  को  करने  हमारी  अंगो  में  खिंचाब  आता  है  तथा  स्पाइनल  में  भी  फैलाब  आता  आता  है
यह  बय्याम  हमारी  हड्डियों  को   लम्बा  करता  है   अतः  इस  एक्सरसाइज  को  करके  हम  अपनी  मासपेसिओ   में  खिंचाब  कर  अपनी  लम्बाई  बढ़ा  सकते  है


3    तैराकी  SWIMMING










तैराकी   करने  से  भी  बच्चो   की  लम्बाई  बढ़ाई  जा  सकती  है  तैराकी  से  ब्यक्ति  की  पीठ  की  मांसपेशियां  में  खिंचाब  आता  है  और  हमारे  शरीर  के  सभी  अंगों  का  एक्सरसाइज  हो  जाता  है
जो लोग अपनी  हाइट  बढ़ाना  चाहते  है  उनके  लिए  तैराकी  सबसे  बढ़िया  एक्सरसाइज  है



4   स्ट्रैचिंग  एक्सरसाइज   STRETCHING  EXERCISE









स्ट्रैचिंग  एक्सरसाइज  द्वारा  हमारे  शरीर  के  अंगों  में  खिंचाब  आता  है  जिसके  कारण  हमारे  लम्बाई  में  बृद्धि   होती है


हम  यहाँ  पर  कुछ  स्ट्रैचिंग  एक्सरसाइज  के  बारे  में  बता  रहे  है  जिसको  करने  से  हाइट  की  बढ़ोत्तरी  होती  है



कोबरा   स्ट्रैचिंग  COBRA STREACHING 







यह  ब्यायम  हाइट  बढ़ाने  के  लिए  बहुत  ही  अच्छा  माना गया  है  यह  हमारे  रीढ़ की  हड्डियों  को  लचीला  बनाता  है  और  उसमें  फैलाब  लाता  है  इस  एक्सरसाइज  को  अगर  आप  प्रतिदिन  करते  है  तो  आप  अपनी  लम्बाई  बढ़ा  सकते  है







  हाइट  बढ़ाने   बाले  योग  




 योग  के जरिए  भी  आप  अपना  हाइट  बढ़ा  सकते  है  योग  से  हमारा  शरीर  और  मन  दोनों  स्वस्थ  रहता  है  कहा  भी  गया  है  की  योग  भगाये  रोग   योग  के  जरिये  भी  हम  अपना  बृद्धि  हॉर्मोन्स   बढ़ा  सकते  है


तो  आइये  जानते  है  की  कौन  सा  योगासन  है  जो  हाइट  को  बढ़ाने  में  सहायक  हो  सकता  है





1  ताड़ासन  TADASANA











यह  एक  ऐसा  आसन   है  जिसको  करने  से  हमारी  लम्बाई  बढ़ती  है  इस  आसन  से  हमारे  रीढ़  की  हड्डियां  लम्बा   और  सीधा  रहता  है  तथा  मजबूत  बनती  है  यदि  हम  इस  आसन  को  प्रतिदिन   सुबह  में  करे  तो  हम  अपनी  लम्बाई  को  बढ़ा  सकते  है







2  सर्वांगसना   SARVANGASAN














इस  आसन  के  जरिये  भी  हम  अपने  हाइट  को  बढ़ा  सकते  है  इस  आसन  को  करने  से  हमारे  शरीर  में  THYROD GLAND  के  ऊपर  प्रभाब   पड़ता  है  जिससे  हमारे  शरीर  में  मोटापा  कमजोरी  आदि  दूर  होता  है  और  यह  आसन  हमारे  बृद्धि  हॉर्मोन्स  को  बढ़ाने  में  मदद  करता  है  जिससे  हमारे  हाइट  में  बढ़ोतरी  होती  है






3  सूर्य  नमस्कार  SURYA NAMASKAR














सूर्य  नमस्कार  करने  से  हमारे  शरीर  की  जोड़ो   तथा  मासपेशियो  लचीली  बनती  है  सूर्य  नमस्कार  करने  से  हमारे  शरीर  की  ग्रंथियों  में  सुधार  आता  है  और  शरीर  की  पाचन  प्रणाली  मजबूत  बनती  है  जिससे हमारा   शरीर  में  रक्त  प्रबाह  तेजी  से  होता  है   अतः  सूर्य  नमस्कार  के  जरिये  भी  हम  अपने  लम्बाई  को  बढ़ा  सकते  है








निष्कर्ष  CONCLUSION






आज  मै  इस  लेख  में  हाइट  कैसे  बढ़ाया  जाता  है   इसके  ऊपर  बिस्तार  से  चर्चा  की   इस  लेख  में  हमसे  कोई  बात  छूट  गई  है  तो  आप  हमें  कमेंट  कर  बताने  की  जरूर  कोशिस  करे  ताकी  हम  उसको  इस  लेख  में  शामिल  कर  इसमें  सुधार  कर  सके  और  अगर  यह  लेख  आपको  पसंद  आये  तो  आप  अपने  मित्रों  और  रिस्तिदारों  को  जरूर  भेजें  ताकि  वे  इसका  फ़ायदा  उठा  सके





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