Friday, 13 March 2020

HOW TO DEVELOP STAMINA IN 5  WAYS

HOW TO DEVELOP STAMINA IN 5 WAYS

परिचय   INTRODUCTION---  दोस्तों ADVANCE PEOPLE  के  ब्लॉग  में  आपका  सवागत  है  आज   के इस भाग दौड़  जीवन  में लोग  अपनी सेहत  के  प्रति सचेत नहीं रहने के  कारण  या  अपनी  गलत दिन चर्या  के कारन  लोग  अपनी  ताकत  स्टैमिना आदि  लोगो का कम  होते  जा रहा है  जो की किसी स्वस्थ  आदमी के लिए अच्छी  नहीं है दोस्तों  आज हम इस पोस्ट के माध्यम  से बताना चाहते  है की  स्टैमिना  है क्या ? स्टैमिना  के  कम होने  का  क्या  कारन  है   तथा स्टैमिना  को  कैसे बढ़ाया  जा सकता है         तो  आइये  जानते  है  की  स्टैमिना  है  क्या                                                                                                                                                                   


स्टैमिना क्या है( WHAT IS STAMINA) 
                                                               

स्टैमिना का मतलब होता है  बल  या ताकत  किसी भी  कार्य लम्बे  समय तक  जारी रखना  स्टैमिना  कहलाता है  आम  तौर  पर स्टैमिना  शब्द  का प्रयोग  शारीरिक  छमता  बाले  कार्यो  से जोड़  कर  देखा  जाता  है  जैसे  कोई  बयक्ति  किसी  काम को लम्बे  समय  तक  बिना  थके हुए  करते  रहता है  तो समझा  जाता  है  की  उस बयक्ति  की स्टैमिना  अच्छा  है या  जयादा  है  मगर  इसके  बिपरीत  कोई  बयक्ति  तुरंत
थक  जाता  है  तो समझा  जाता  है की  उस  बयक्ति   में  स्टैमिना  की कमी  है                                                






 स्टैमिना   के  प्रकार (TYPES OF STAMINA)                      
                               


1फिजिकल स्टैमिना  (PHYSICAL STAMINA)  

                                      फिजिकल स्टैमिना  का  मतलब  बयक्ति के शारीरिक  छमता  से है    अगर  कोई  बयक्ति किसी  काम  को  बिना  थके हुए  आसानी  से  कर  लेता  है  तो  कहते  है की  उसकी  शारीरिक छमता ज्यादा है  जैसे कोई एथलीट अपनी रेस को बिना थके  हुए  आसानी  से  पूरा कर लेता  तो कहते है  उस एथलीट  का फिजिकल स्टैमिना  अच्छा  है      

2 सैक्सुअल स्टैमिना 9 SEXUAL STAMINA)  --- सेक्सुअल  स्टैमिना का  मतलब  आपकी  यौन  छमता  से  है  यौन  छमता  का  मतलब  आप  अपनी  पार्टनर  के साथ  कितने  समय  तक  यौन  क्रिया  कर  पाते  है  यह  आपकी  सेक्सुअल  स्टैमिना  को  दर्शाता  है  सेक्सुअल  स्टैमिना  का  सम्बन्ध  भी  शारीरिक  स्टैमिना  से  जोड़ा  गया  है 




स्टैमिना कम होने के कारण    


               किसी बयक्ति की थकान  होना एक आम बात है लेकिन अगर बाह किसी काम को  करने से बारबार  थक जाता है तो यह समझा  जाता है की उस बयक्ति  में स्टैमिना की  कमी है   वैसे तो स्टैमिना के कम होने के कई कारण  हो सकते है
१    नींद  की कमी   

अगर आप पर्याप्त  मात्रा में नींद नहीं लेते है तो आपका शरीर धिरेधीरे कमजोर हो जायेगा और आपका शरीर की ताकत खत्म हो जाएगी  इसलिए  प्रत्येक बयक्ति को भरपूर नींद लेना चाहिए 


2      संतुलित भोजन नहीं लेना

संतुलित भोजन नहीं लेने से भी हमारा शरीर कमजोर हो जाता है तथा शरीर  को भरपूर ताकत नहीं मिल पता है जिससे हमारे शरीर में स्टैमिना की कमी हो जाती है  इसलिए भोजन में हमेसा प्रोटीन कार्बोह्य्द्रते  आदि को शामिल करना जरुरी होता है  



 3  तनाब ग्रस्त रहना
   
 आज के तनाब पूर्ण जीवन में बयक्ति तनाब ग्रस्त रहता है जिससे बयक्ति की मानसिक संतुलन ख़राब हो जाता है जिससे उसका शरीर कमजोर होता चला जाता है और उसके शरीर में ताकत की कमी होती चली जाती है







4 एक्सरसाइज नहीं करने से



एक्सरसाइज  नहीं करने से भी शरीर में ताकत की कमी होती जाती है जिससे हमारे स्टैमिना में कमी हो जाता है अगर कोई बयक्ति प्रतिदिन एक्सरसाइज नहीं करता है  तो वह आलसी होता चला जाता है और धीरेधीरे उसका शरीर में ताकत की कमी होतो जाती है





  शराब  का  सेबन  करने  से -------    शराब  हमारे  शरीर  के  लिए  बहुत  ही  हानिकारक  है  यह  हमारे      शरीर  को  कमजोर  कर  देता  है  जिससे  हमारे  शरीर  की  ताकत  ख़तम  हो  जाती  है शराब  हमारे  सोचने  समझने  की  सक्ति  भी  नस्ट कर  देती  है






स्टैमिना बढ़ाने के उपाय HOW TO DEVELOP STAMINA




1    एक्सरसाइज रोजाना करे  DO EXERCISE DAILY

दोस्तों स्टैमिना बढाने के लिए आपको रोजाना अपने जीवन शैली में एक्सरसाइज को शामिल करना है  रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका सरीर मजबूत बनेगा  तथा आपके शरीर में ताकत आएगी  आपका एनर्जी  लेवल बढ़ेगा जिससे आप किसी भी काम को बिना थके हुए आसानी से कर सकते है







2    तनाब से दूर रहे


आज के इस जीवन सैली में लोग तनाब से ग्रसित होते जा रहे है  तनाब से ग्रसित बयक्ति का स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है  इसलिए जितना हो सके तनाब से मुक्त रहने का कोसिस करे  क्यों की तनाब से ग्रसित बयक्ति की मानसिक स्टैमिना कमजोर होती चली जाती है

3    प्रायपत मात्रा  में नींद  ले 


जो बयक्ति अपने नींद से समझौता करते है  बे बहुत ही जल्दी चिरचिरा बन जाते है जिससे उनका स्वास्थ दिन पर दिन ख़राब होता चला जाता है  और तरह   तरह के रोग के शिकार हो जाते है  जिससे उनका सरीर कमजोर होता चला जाता है




4   संतुलित आहार लें ----  आप अपने डाइट में उन सभी चीजों को शामिल करें  जिससे  आपको भोजन में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट बसा आदि मिलते रहे  क्योंकि अगर आप को भोजन सही तरीके से नही मिलेगा तो आपका शरीर कमजोर होता चला जाएगा और आपको सकती नही मिलेगी  और आपका स्टैमिना दिनपरदिन कम होता चला जाएगा अतः आप संतुलित आहार लें






5     रोजाना  कोई  खेल  खेले -----  आप  प्रतिदिन  अपना  पसंदिता  खेल  खेले   इसी  बहाने आप  एक्टिव  रहेंगे  और  आपका  एक्सरसाइज  भी  होता  जाएगा   खेलने  से  आपका  शरीर  फुर्तीला रहेगा  और  आपके  अंदर  एनर्जी  बानी   रहेगी  इस  तरीके  से  भी  आप  अपना  stamina  बढ़ा  सकते  है




निष्कर्ष  CONCLUSION ----- दोस्तों  इस  पोस्ट  के  माध्यम  से  मै  बताने  का  प्रयास  किया  हु  की  स्टैमिना  क्या  है  और  स्टैमिना  बढ़ाने  के  क्या  उपाय  है  अगर  आपको  लगता  है  की  इस  पोस्ट  में  कुछ  बाते   छूट  रही है  तो  हमें  बताने  का  कोशिस  करे  ताकि  मै  इस  पोस्ट  में  उसे  शामिल  कर  सके  और  अगर  अच्छी  लगे  तो इसे  शेयर  करना  न  भूले

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